아주작은습관의 힘 '습관의 복리마법!!' 후기

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추천도 4 / 5

'아주 작은 습관이 만드는 복리의 마법!!'

서평

습관을 만드는게 왜 어렵고 까다로운지 설명해주고 그것을 극복하는 방법을 과학적으로 설명해준다. 

내가 평소에 습관형성에 대해 느꼈던 것을 여러방식으로 설명해주는데 왜 이렇게 해야되는지 세세하게 알려준다.

정말 논리적으로 납득이 가서 이 책에서 제시한 내용을 적용하면 진짜 습관형성이 가능할지도 모르겠다. 

그 증거가 이 블로그며 이 글이다.

이 책을 읽는 사람들의 대부분은 자기 생활의 만족못하거나 무언가 잘못되었음을 인지하고 좋은 습관을 형성하여

더 나아지고싶다는것 때문에 이책을 읽었을것이다.

책에서 강조하는것중 하나인 환경의 중요성이 나오는데, 습관이란것이 결국엔 환경이 지대한 영향을 미친다는 것이다.

또 그 습관은 정체성의 영향을 준다.

그래서 생각난게 바로 유년기와 청소년기등 어릴 때 부모님의 가정교육이다.

어릴때의 환경은 부모님의 영향이 가장크기때문에 어릴때 좋은 습관이나 나쁜습관은 대부분 부모님의 영향을 받지 않았을까?

부모님이 이런 사실을 인지하냐 안하냐의 차이는 자식들의 삶을 좌지우지할수도 있겠다는 생각이든다.

난 이책을 꼭 삶이 더 나아지고 변화하고 싶은 사람만 읽는게 아니라 어린자식 키워야 하는 부모님들이

꼭 읽어봤으면 좋겠다.

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습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.

습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는것이다.

습관을 변화시키는 가장 효율적인방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.

정체성은 습관으로 만들어진다. 이는 쌍방향이다.

이 책은 좋은습관형성 하기 위해 필요한것을 4단계로 설명한다.

1.분명해야 달라진다

실행 의도 공식 = 나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다

습관 쌓기 = [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할것이다

환경을 디자인하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라.

2.매력적이어야 달라진다.

[하고싶은 행동]을 [해야 하는 행동]과 짝지어라

당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라.

동기부여 의식을 만들어라. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.

3.쉬워야 달라진다

환경을 갖춰라. 좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라.

2분 규칙을 이용하라. 2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을 때까지 습관을 축소하라

4.만족스러워야 달라진다.

습관을 완수하면 즉시 스스로 보상하라.

아무것도 하지 않는 것을 즐겨라. 나쁜 습관을 피할 수 있는 방법을 고안하라.

반대로 나쁜습관을 없애기 위해선 저 4단계를 반대로 실행하라는 것이 이책의 요지다.